Lekce jógy v Liberci

Jste parta kamarádek, spolupracovnic či kolegyň a hledáte jógu na míru ve vámi zvoleném dopoledním nebo odpoledním čase jen pro sebe?
Rádi pro vás sestavíme lekce přesně podle vašich představ.

Individuální lekce jógy jsou ideální volbou pro každého, kdo hledá osobní přístup a vedení přizpůsobené svým potřebám. Ať už jste úplní začátečníci, chcete prohloubit svou praxi, nebo máte specifické zdravotní požadavky, společně najdeme cestu, která bude respektovat vaše tělo, tempo i cíle. Tyto lekce vám umožní věnovat se józe v klidném a bezpečném prostředí, kde je každý pohyb i dech veden s maximální péčí.

Tato jemná, ale hluboce transformační praxe propojuje práci s tělem, dechem, zvukem a vnitřním vedením.

Body Awake® jóga vychází z práce dr. Sue Morter a otevírá prostor k vnímání těla zevnitř – skrze energetické linie, dech a vědomou pozornost.

Pohyb je zde prostředkem k ukotvení vědomí v těle, k obnovení spojení s vlastním středem a k probuzení energie, která už v nás přirozeně je.

Každá lekce je vedená s důrazem na jemnost, vnitřní vnímání a probouzení vitality skrze tělo – nikoliv výkon.

Vhodné pro začátečníky i pokročilé.

Jemná lekce inspirovaná principy jógy a Dynamické neuromuskulární stabilizace (DNS), zaměřená na vědomý pohyb, dech a aktivaci hlubokého stabilizačního systému.

Cílem je podpořit přirozené držení těla, uvolnit přetížené oblasti, posílit střed a navrátit tělu rovnováhu v pohybu i v klidu.

Praxe je klidná, pomalá, a přesto účinná. Vhodná pro začátečníky, při bolestech zad, v období rekonvalescence i jako prevence pohybových potíží.

V září vás zveme na otevřené lekce, kde si můžete přijít nezávazně vyzkoušet, jak tato jemná a zároveň hluboká praxe inspirovaná principy DNS vypadá a jak se s ní cítíte.

Od října pak vznikne uzavřená skupina maximálně 8 osob, ve které se budeme setkávat jednou týdně po dobu 10 týdnů. Menší počet účastníků umožní lektorce věnovat se vám individuálně a zároveň navazovat lekce systematicky – s ohledem na potřeby skupiny i každého zvlášť.

Tato forma je ideální pro ty, kteří chtějí pracovat na sobě v klidném a podpůrném prostředí, budovat stabilitu, vědomý dech a návrat ke zdravým pohybovým vzorcům postupně a s respektem k vlastnímu tělu.

Vhodné pro začátečníky i pokročilé.

Dynamický typ jógy, který se zaměřuje na správné nastavení těla v ásanách a delší výdrže v jednotlivých pozicích. Tato praxe podporuje flexibilitu a zpevnění těla, zlepšuje stabilitu a rovnováhu. S každou pozicí pracujeme na prohloubení propojení mezi tělem a dechem, což vám pomůže zlepšit vnímání vlastního těla a jeho pohybu. Hodina nejen posílí vaše tělo, ale také přinese klid a soustředění do mysli, čímž přispěje k celkové harmonii.

Jin jóga je jemná a hluboká praxe, která se zaměřuje na protažení a uvolnění těla prostřednictvím dlouhých, klidných výdrží v pozicích. V našich lekcích využíváme sílu esenciálních olejů, které podporují relaxaci a harmonizují energii v těle. Esenciální oleje, jemně uvolňující svou vůni, nás doprovázejí během celé lekce a pomáhají nás naladit na hlubší prožitek. Každá pozice je zaměřena na zklidnění mysli a uvolnění hlubokých svalových tkání, zatímco vůně olejů podporuje meditativní stav a pomáhá uvolnit veškeré napětí.

Hatha jóga propojuje tělo a duši skrze vědomý pohyb a dech. Laskavě vás zavede do nitra a dotkne se vašeho srdce. Začneme jemnými pohyby, které připraví tělo na ásany, a postupně se zaměříme na delší výdrže. V dynamickém středu praxe propojujeme dech s pohybem, čímž ovládáme tělo i mysl. Správně vedené sekvence posílí a protáhnou tělo, přinášejí uvolnění a usnadňují zvládání výzev i mimo podložku. V závěru přecházíme do hluboké relaxace, která rozpustí napětí. Nejvíce však praxe podporuje přítomnost, pozornost a čas věnovaný sobě.

Jin a Jang představují dvě energie, které jsou si navzájem velmi odlišné, ale nemohou existovat jedna bez druhé. Během této lekce se dotkneme obou. Začneme v jinové části, kde se zaměříme na pozice, které ochladí tělo, stimulují dráhy orgánů, vyživí kosti a klouby a pomohou nám ukotvit se v přítomném okamžiku. Poté plynule přejdeme do jangové části, která oživí tělo, rozproudí krev, zpevní svaly a protáhne je. Lekce je doprovázena dechovými technikami, které nám pomohou prohloubit prožitek a usnadní cestu do našeho nitra. Na závěr podpoříme relaxaci esenciálním olejem a uvolníme se v hlubokém odpočinku.

Jemná jóga je ideální pro všechny, kteří s jógou začínají, mají zdravotní omezení nebo hledají klidné lekce, kde se mohou naučit naslouchat svému tělu, dechu a vnitřnímu já. Tato praxe je zaměřena na jemné protažení, uvolnění a zklidnění, což pomáhá ulevit od napětí, které vzniká po dnech plných sezení a pracovní zátěže. Lekce jsou vedeny v pomalém tempu, což umožňuje hlubší vnímání pohybu a dechové techniky, které podporují celkový klid a regeneraci. Jemná jóga je skvělým způsobem, jak se zharmonizovat a obnovit energii, ať už jde o tělesnou úlevu nebo duševní relaxaci.

Pilates je efektivní metoda zaměřená na posílení a uvolnění hlubokých svalových vrstev těla, což vede k lepšímu držení těla a celkové stabilitě. Tato praxe pomáhá zlepšit flexibilitu, rovnováhu a sílu, přičemž klade důraz na správné dýchání a kontrolu pohybu. Pilates podporuje nejen fyzickou kondici, ale také pozitivně ovlivňuje psychickou pohodu tím, že nás učí být v přítomném okamžiku, soustředit se na každý pohyb a tím uvolnit napětí v těle. Lekce jsou ideální pro každého, kdo chce zpevnit střed těla, zlepšit pohyblivost a obnovit vnitřní rovnováhu.

V této lekci se potkává vědomý pohyb s hlubokou stabilitou. Jóga přináší plynutí, prostor a klid, pilates zase posílení středu těla, oporu a uvědomění si každého detailu.

Společně vytvářejí harmonii – mezi nádechem a výdechem, pružností a sílou, vnějším a vnitřním.

Tato 60minutová praxe je jemná i účinná, a přitom přístupná všem – i těm, kdo s jógou či pilates teprve začínají.

Přijďte si zažít spojení, které vyživí celé tělo a zklidní mysl.

Onko jóga je specifická forma jógové praxe přizpůsobená potřebám onkologických pacientů, se zaměřuje na zlepšení fyzické kondice, redukci stresu, podporu psychické pohody a zmírnění některých vedlejších účinků léčby. Její prvky zahrnují jemné pohybové sekvence, dechová cvičení a meditaci, které pomáhají pacientům zvládat únavu, bolest, úzkost a deprese.

Onkologičtí klienti mají lekci zdarma, mohou se nacházet v jakékoliv fázi léčby: před samotným léčením, v době chemoterapie nebo ozařování, s určitým odstupem po operačním zákroku i po ukončení léčby.

Jemná, plynulá lekce ideální na večer – pro chvíle, kdy chceš zpomalit, uvolnit se a nechat za sebou celý den. Pohyb plyne s dechem, bez spěchu a bez tlaku na výkon. Každý přechod tě přirozeně vede do hlubšího protažení i klidu.

Stretch Flow je pomalejší verze vinyasy s důrazem na protažení, lehkost a vnitřní plynutí. Je skvělá pro zkušené jogínky, které chtějí jemnější praxi, i pro začátečnice, na které je klasická vinyasa ještě příliš a hatha už málo dynamická.

Lekce, která ti pomůže zklidnit tělo, vydechnout mysl a znovu se naladit na sebe