Lekce jógy v Liberci

Jste parta kamarádek, spolupracovnic či kolegyň a hledáte jógu na míru ve vámi zvoleném dopoledním nebo odpoledním čase jen pro sebe?
Rádi pro vás sestavíme lekce přesně podle vašich představ.

Individuální lekce jógy jsou ideální volbou pro každého, kdo hledá osobní přístup a vedení přizpůsobené svým potřebám. Ať už jste úplní začátečníci, chcete prohloubit svou praxi, nebo máte specifické zdravotní požadavky, společně najdeme cestu, která bude respektovat vaše tělo, tempo i cíle. Tyto lekce vám umožní věnovat se józe v klidném a bezpečném prostředí, kde je každý pohyb i dech veden s maximální péčí.

Dvě energie, jeden celek. JIN a JANG jsou rozdílné, ale právě jejich propojení vytváří rovnováhu.

V lekci si užijete obojí – 30 minut klidnějšího JINu, ve kterém zpomalíme, uvolníme tělo, zjemníme dech a dopřejeme si prostor pro vnímání sebe sama, a 30 minut JANGu, který přinese více pohybu, síly, energie a radosti z těla.

Ráno začneme JINem a postupně tělo probudíme do JANGu. Večer půjdeme opačně – nejdříve se rozhýbeme a posílíme a potom zpomalíme a necháme tělo i mysl doznít v klidnějším JINu.

Podoba JANGové části se navíc může měnit podle nálady lektorky – od jemnější a více výukové lekce přes plynulou vinjásu až po trochu power.

Lekci zakončíme krátkým zklidněním a relaxací, aby byl prostor nechat vše, co jsme během hodiny vytvořili, příjemně doznít.

Lekce inspirovaná principy jógy a Dynamické neuromuskulární stabilizace (DNS), zaměřená na stabilitu, vědomý pohyb, dech a funkční zapojení celého těla.

Budeme pracovat s hlubokým stabilizačním systémem, posilovat střed těla a učit se zapojovat svaly tak, aby tělo získávalo pevnost, oporu a zároveň volnost v pohybu. Důraz klademe na kvalitní provedení, přirozené držení těla a pohybové vzorce, které můžeme využít nejen na podložce, ale i v běžném životě.

Praxe probíhá v klidnějším tempu, přesto dokáže být intenzivní a účinná. Je vhodná pro začátečníky i pro každého, kdo chce své tělo zpevnit funkčně a s respektem k jeho možnostem, podpořit zdravá záda a předcházet pohybovým obtížím.

Na začátku září vás zveme na otevřené lekce, kde si můžete přijít nezávazně vyzkoušet, jak tento způsob práce s tělem vypadá a jak se s ním cítíte.

Od poloviny září pak vznikne uzavřená skupina maximálně 8 osob, ve které se budeme setkávat jednou týdně po dobu 10 týdnů. Menší počet účastníků umožní lektorce věnovat se každému individuálně a zároveň na jednotlivé lekce systematicky navazovat.

Pravidelná praxe vám umožní postupně budovat stabilitu, sílu a jistotu v pohybu, lépe vnímat své tělo a vytvářet zdravé pohybové návyky, které si můžete přenést i do každodenního života.

Vhodné pro začátečníky i pokročilé.

Dynamický typ jógy, který se zaměřuje na správné nastavení těla v ásanách a delší výdrže v jednotlivých pozicích. Tato praxe podporuje flexibilitu a zpevnění těla, zlepšuje stabilitu a rovnováhu. S každou pozicí pracujeme na prohloubení propojení mezi tělem a dechem, což vám pomůže zlepšit vnímání vlastního těla a jeho pohybu. Hodina nejen posílí vaše tělo, ale také přinese klid a soustředění do mysli, čímž přispěje k celkové harmonii.

Jin jóga je jemná a hluboká praxe, která se zaměřuje na protažení a uvolnění těla prostřednictvím dlouhých, klidných výdrží v pozicích. V našich lekcích využíváme sílu esenciálních olejů, které podporují relaxaci a harmonizují energii v těle. Esenciální oleje, jemně uvolňující svou vůni, nás doprovázejí během celé lekce a pomáhají nás naladit na hlubší prožitek. Každá pozice je zaměřena na zklidnění mysli a uvolnění hlubokých svalových tkání, zatímco vůně olejů podporuje meditativní stav a pomáhá uvolnit veškeré napětí.

Hatha jóga propojuje tělo a duši skrze vědomý pohyb a dech. Laskavě vás zavede do nitra a dotkne se vašeho srdce. Začneme jemnými pohyby, které připraví tělo na ásany, a postupně se zaměříme na delší výdrže. V dynamickém středu praxe propojujeme dech s pohybem, čímž ovládáme tělo i mysl. Správně vedené sekvence posílí a protáhnou tělo, přinášejí uvolnění a usnadňují zvládání výzev i mimo podložku. V závěru přecházíme do hluboké relaxace, která rozpustí napětí. Nejvíce však praxe podporuje přítomnost, pozornost a čas věnovaný sobě.

Pilates je efektivní metoda zaměřená na posílení a uvolnění hlubokých svalových vrstev těla, což vede k lepšímu držení těla a celkové stabilitě. Tato praxe pomáhá zlepšit flexibilitu, rovnováhu a sílu, přičemž klade důraz na správné dýchání a kontrolu pohybu. Pilates podporuje nejen fyzickou kondici, ale také pozitivně ovlivňuje psychickou pohodu tím, že nás učí být v přítomném okamžiku, soustředit se na každý pohyb a tím uvolnit napětí v těle. Lekce jsou ideální pro každého, kdo chce zpevnit střed těla, zlepšit pohyblivost a obnovit vnitřní rovnováhu.

V této lekci se potkává vědomý pohyb s hlubokou stabilitou. Jóga přináší plynutí, prostor a klid, pilates zase posílení středu těla, oporu a uvědomění si každého detailu.

Společně vytvářejí harmonii – mezi nádechem a výdechem, pružností a sílou, vnějším a vnitřním.

Tato 60minutová praxe je jemná i účinná, a přitom přístupná všem – i těm, kdo s jógou či pilates teprve začínají.

Přijďte si zažít spojení, které vyživí celé tělo a zklidní mysl.

Onko jóga je specifická forma jógové praxe přizpůsobená potřebám onkologických pacientů, se zaměřuje na zlepšení fyzické kondice, redukci stresu, podporu psychické pohody a zmírnění některých vedlejších účinků léčby. Její prvky zahrnují jemné pohybové sekvence, dechová cvičení a meditaci, které pomáhají pacientům zvládat únavu, bolest, úzkost a deprese.

Onkologičtí klienti mají lekci zdarma, mohou se nacházet v jakékoliv fázi léčby: před samotným léčením, v době chemoterapie nebo ozařování, s určitým odstupem po operačním zákroku i po ukončení léčby.

Lekce jsou pořádané pod záštitou projektu Karma srdcem.

Hormonální jógová terapie je terapeutická metoda zaměřená na podporu přirozené hormonální rovnováhy žen. Vychází z tradiční jógové praxe a byla vytvořena brazilskou jógovou terapeutkou Dinah Rodrigues. Díky své účinnosti se postupně rozšířila do celého světa a dnes je praktikována tisíci žen napříč různými kulturami.

Praxe kombinuje cílené jógové pozice, dechové techniky a vědomou práci s pozorností tak, aby jemně stimulovala hormonální systém a podpořila ženské tělo v jeho přirozených proměnách. Metoda je vhodná pro ženy v různých životních obdobích – při potížích s cyklem, PMS, hormonální nerovnováze, v období perimenopauzy i menopauzy, ale i jako prevence a vědomá péče o sebe.

Nabízíme dvě varianty kurzu:

Kurz ve formě 4 setkání
– 4× 90ti minutové setkání
– postupné osvojení celé sestavy

Celodenní kurz
– intenzivní celodenní setkání
– kompletní sestava hormonální jógy v jednom dni
– + opakovací lekce zdarma

Obě varianty jsou vedené v malé skupině a poskytují prostor pro dotazy, sdílení i individuální přístup.